| نویسنده: | |
|---|---|
| گوینده: | Shawn Stevenson & Sara Gottfried |
| مدت: | 6 hours 36 minutes |
کتاب «Sleep Smarter» نوشتهی شان استیونسون، یک راهنمای عملی برای بهبود خواب و سلامت کلی شماست. استیونسون ۲۱ راهکار آسان را برای کمک به شما در خواب بهتر، احساس انرژی بیشتر و افزایش عملکرد ذهنی و جسمیتان به اشتراک میگذارد. او با تکیه بر تجربهی خودش در بهبودی از یک بیماری جدی، توضیح میدهد که چگونه خواب بر همه چیز، از کاهش وزن گرفته تا عملکرد مغز، تأثیر میگذارد. این کتاب شامل یک برنامهی ۱۴ روزه با نکاتی در مورد ایجاد یک محیط مناسب برای خواب، مدیریت استرس و استفاده از مکملهای طبیعی است. چه با خواب مشکل داشته باشید و چه فقط بخواهید احساس بهتری داشته باشید، کتاب «خواب هوشمندانهتر» توصیههای روشنی را برای کمک به شما در داشتن یک زندگی سالمتر ارائه میدهد.
When it comes to health, there is one criminally overlooked element: sleep. Good sleep helps you shed fat for good, stave off disease, stay productive, and improve virtually every function of your mind and body. That’s what Shawn Stevenson learned when a degenerative bone disease crushed his dream of becoming a professional athlete. Like many of us, he gave up on his health and his body, until he decided there must be a better way.
Through better sleep and optimized nutrition, Stevenson not only healed his body but also achieved fitness and business goals he never thought possible. In Sleep Smarter, Stevenson shares easy tips and tricks to discover the best sleep and best health of your life.
With his 14-Day Sleep Makeover, you’ll learn how to create the ideal sleep sanctuary, how to hack sunlight to regulate your circadian rhythms, which clinically proven sleep nutrients and supplements you need, and stress-reduction exercises and fitness tips to keep you mentally and physically sharp.
Sleep Smarter is the ultimate guide to sleeping better, feeling refreshed, and achieving a healthier, happier life.
برای دانلود باید مشترک سایت باشید
دیدگاهها
نظرتان را دربارهی این کتاب به اشتراک بگذارید.