| نویسنده: | |
|---|---|
| گوینده: | Judson Brewer |
| مدت: | 8 hours 41 minutes |
کتاب «The Hunger Habit» نوشته‌ی دکتر جادسون بروئر، نشان می‌دهد که چرا اغلب وقت‌ها که گرسنه نیستیم غذا می‌خوریم و چگونه می‌توان این را تغییر داد. بروئر با تکیه بر علوم اعصاب و سال‌ها تحقیق، توضیح می‌دهد که چگونه عادات و احساسات باعث پرخوری می‌شوند. او یک برنامه‌ی گام به گام ارائه می‌دهد که از آگاهی، نه اراده یا رژیم غذایی، برای آموزش مجدد مغز ما و شکستن حلقه‌های مضر خوردن استفاده می‌کند. با پیروی از طرح بروئر، خوانندگان می‌توانند روابط سالم‌تری با غذا برقرار کنند، احساس گناه را کاهش دهند و کنترل خود را به دست آورند. این راهنما، تغییر پایدار را بدون شمارش کالری یا برنامه‌های غذایی سختگیرانه ممکن می‌سازد.
A program proven to heal our relationship with food and our bodies from New York Times bestselling author of Unwinding Anxiety.
Sometimes it feels as if there are as many ways to struggle with food as there are foods to eat. Craving, habit, emotions, boredom, stress, anxiety, or just the simple fact that a box of donuts seems to be omnipresent in the breakroom (free food!) can lead to feeling out of control around food. While anxiety feels like something that happens to us, the pull of food feels like something we should be able to handle. After all, we have to eat! But it’s not that simple.
The result of this constant struggle—and then giving in or giving up—is a toxic cocktail of shame and self-judgment that makes it feel like it is impossible to change our behavior.
The Hunger Habit is based on Judson Brewer’s deeply researched plan proven to help us understand what is going on in our brains so that we can heal the guilt and frustration we experience around eating. This is not a diet book pretending not to be a diet book.
The step-by-step program focuses on training our brains to tap into awareness to change our relationship with food and eating—shifting it from fighting with ourselves to befriending our minds and bodies. There is no willpower, calorie-counting, or restricted eating. Setbacks are a good thing! The key is to learn how to work with our brains rather than resisting our impulses, and to adopt an attitude of self-kindness rather than self-judgment.
Grounded in cutting-edge neuroscience and several decades of clinical practice as a psychiatrist, The Hunger Habit is both accessible and compassionate. It will finally help you break out of food jail and reclaim your life.
ما با حمایت کاربران‌مان توانسته‌ایم هزاران کتاب صوتی و ایبوک انگلیسی را در سایت گردآوری کنیم. این آرشیو بدون سانسور شامل بهترین کتاب‌ها در ژانرهای مختلف است و شما می‌توانید از دو طریق به آن دسترسی پیدا کنید.
خرید اشتراک: با خرید اشتراک امکان دانلود فایل‌های این کتاب و کتاب‌های دیگر را خواهید داشت. همچنین اگر کتاب مدنظرتان در سایت موجود نبود می‌توانید درخواست کنید تا آن را تهیه و در سایت آپلود کنیم.
خرید تکی: در صورت تمایل می‌توانید صرفاً فایل‌های این کتاب را تهیه کنید و پس از خرید به کتاب صوتی، ایبوک و اقتباس نمایشی (در صورت وجود) دسترسی پیدا کنید.
اگر سوال دارید، از طریق راه‌های ارتباطی مطرح کنید. خوشحال می‌شویم کمک کنیم.
برای دانلود کتاب‌ها اشتراک تهیه کنید
دیدگاه‌ها
نظرتان را درباره‌ی این کتاب به اشتراک بگذارید.